Das macht man als Mutter so!

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Das macht man als Mutter so!

„Das hast du dir doch so ausgesucht“ – Warum berufstätige Mütter raus aus der Opferrolle müssen

„Das macht man als Mutter so!“

Kennst du die Opferrolle?

Krank, müde und trotzdem für alle da. Berufstätige Mütter kennen diesen Alltag nur zu gut. Du opferst dich auf, stellst die Bedürfnisse deiner Familie über deine eigenen und nimmst es als selbstverständlich hin. Warum? Weil „man das als Mutter halt so macht“. Aber was macht diese Haltung mit dir – und ist sie wirklich sinnvoll?

„Es kann für mich nichts Tolles sein, sich für Menschen, die man liebt, aufzuopfern.“

Raus aus der Opferrolle

Die Opferrolle ist tief in unserem Denken verankert, oft unbewusst. Phrasen wie „Ich muss zurückstecken“ oder „Opfer bringen gehört dazu“ prägen unsere Sprache – und unser Verhalten. Doch das Muttersein muss nicht bedeuten, dass du dich selbst aufgibst. Es ist Zeit, diese Denkmuster zu hinterfragen und zu ersetzen.

Bedürfnisse erkennen und priorisieren

Eines der größten Hindernisse für berufstätige Mütter ist der innere Konflikt: Wie erfülle ich die Bedürfnisse meiner Familie und gleichzeitig meine eigenen? Indem du dir deiner Bedürfnisse bewusst wirst, kannst du Grenzen setzen und Klarheit gewinnen. Ein Beispiel: das Bedürfnis nach Gesundheit. Ohne deine Gesundheit ist niemandem geholfen – weder dir noch deiner Familie.

„Wenn du dir selbst sagst: ‚Ja, das habe ich mir so ausgesucht‘, kannst du etwas Geiles daraus machen.“

Vereinbarkeit neu denken

Muttersein und ein erfülltes Berufsleben können Hand in Hand gehen, wenn du dich von unrealistischen Erwartungen löst. Statt dich selbst zu opfern, kannst du lernen, Bedürfnisse auszugleichen – zwischen dir, deinem Partner und deinen Kindern. Es ist okay, nicht immer allen gerecht zu werden, solange du dir selbst treu bleibst.

Dein erster Schritt

Nimm dir Zeit für Reflexion. Was sind deine Erwartungen? Was kannst du anpassen? In der BeAlice-App findest du den Entscheidungshelfer, eine kurze Übung, die dir hilft, Klarheit zu gewinnen und deine Bedürfnisse neu zu entdecken. Fang an, dir die Mutterrolle so zu gestalten, wie du sie dir vorgestellt hast.

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