Empowerment Circle
Bedürfnisse im Fokus
Von Erschöpfung zu innerer Stärke: Entdecke die Macht der Selbstfürsorge
Du stellst deine Bedürfnisse immer hinten an. Von der Arbeit hetzt du zu den Betreuungseinrichtungen, zum nächsten Playdate und dann geht es ans Abendessen.
Zeit für dich ist Mangelware? Zwischen Arbeit, Kinder holen und bringen, Haushalt und Beziehungen findest du keine ruhige Minute, um über deine eigenen Bedürfnisse nachzudenken.
Wenn es doch mal klappt, hast du ein schlechtes Gewissen oder weißt gar nicht wie du die Zeit nutzen sollst?
Ständig bleibt die Care-Arbeit an dir hängen, zwischen den ganzen mentalen wie physischen Aufgaben weißt du gar nicht mehr wohin mit dir?
Du fühlst dich verloren, bist unsicher, wer du noch bist außer Mutter. Was deine berufliche Zukunft angeht und deine früheren Ziele.
Stärke deine Selbstfürsorge für mehr Zufriedenheit und Fokus.
In 8 Wochen:
- setzt du dir mit unserer Hilfe ein klares, erreichbares Ziel und entdeckst deine Bedürfnisse neu.
- weißt du, wie du dir kurzfristig Entlastung schaffst und deine Bedürfnisse kommunizieren kannst.
- kennst du deine Einflussfaktoren auf stressige Momente und wie du sie minimieren kannst.
- fällt es dir leicht, Grenzen wahrzunehmen und aktiv zu setzen.
Für Mütter, die alle Unsicherheiten hinter sich lassen wollen.
Das erwartet dich in den acht Wochen:
Wir nehmen dich an die Hand.
Mit unserer Anleitung durchläufst du 9 kurze, knackige Übungen aus dem ‘Bedürfnisse neu entdecken’ Kurs der App.
Wir treffen uns alle zwei Wochen zum 90-minütigen Online Circle für gemeinsame Reflexion und zum vertiefenden Lernen.
Durch den wertschätzenden Austausch mit Gleichgesinnten erlebst du Zugehörigkeit.
Inklusive: Erfolgsbuddy, wir matchen euch, damit ihr nie mehr allein seid mit euren Herausforderungen.
Woche 1+2:
Entdecke deine Bedürfnisse neu - gewinne Klarheit
Du setzt dir ein klares, erreichbares Ziel und kommst direkt in die Umsetzung.
Über unseren Bedürfnis-Akku erlangst du Erkenntnisse über echte Bedürfnisse und Scheinbedürfnisse.
Du erfährst die positiven Reize der Bedürfniserfüllung und stärkst deine Motivation
Dein Erfolg:
Du definierst eine klare Richtung für deine Selbstfindung und lernst effektive Selbstführung. Dein Energielevel steigt.
Woche 3+4:
Durch Kommunikation an dein Ziel
Du erkundest und prüfst die Rollen die du beruflich und privat ausfüllst.
Du schärfst deine Kommunikationsskills.
Du lernst, Einwände in Chancen umzuwandeln und gemeinsam Lösungen zu finden.
Du übst, fremde Emotionen einzuordnen und diese bei der anderen Person zu lassen.
Dein Erfolg:
Du weißt, wie du dir kurzfristig Entlastung schaffst und deine Bedürfnisse kommunizieren kannst.
Woche 5+6:
Nimm dich wahr - Selbstmitgefühl und Achtsamkeit
Du lernst, dein eigenes Handeln und dessen Einflüsse zu verstehen.
Du entdeckst Selbstmitgefühl als kraftvolle Ressource.
Du findest einen guten Umgang mit Gefühlen. Diese auszuhalten und anzunehmen. Die Grundlage der Resilienz.
Dein Erfolg:
Du kennst deine Einflussfaktoren auf stressige Momente und wie du sie minimieren kannst.
Woche 7+8:
Setze klare Grenzen - für langfristigen Erfolg
Du stärkst dauerhaft deine Motivation mit einem klaren Warum für dich und deine Familie.
Du erfährst, wie Grenzen setzen leicht werden kann.
Du erlernst Schritte, um nachhaltig sicher Grenzen setzen zu können und diese zu wahren.
Dein Erfolg:
Du kennst dein WARUM und stärkst deine Beziehungen, durch Grenzen.
Empfinde wieder Freiheit durch klare Grenzen.
Das macht den Unterschied
1. Entscheidung für den Kurs:
Du übernimmst die Kontrolle und Verantwortung für dich.
2. Gruppendynamik
Ein wertschätzendes Miteinander unter Gleichgesinnten bietet dir neue Perspektiven auf deine Herausforderungen.
3. Dein Anker
Die Regelmäßigkeit und eine klare Struktur ermöglichen Verantwortlichkeit. Die professionelle live Anleitung lässt die Herausforderungen wieder machbar erscheinen.
4. Dein Sicherheitsnetz
Dein Erfolgsbuddy trägt dich zwischen den Circles durch die Veränderung in den 8 Wochen und schenkt dir Motivation.
Für wen ist dieser Onlinekurs:
Der Empowerment Circle ist für Mütter, die ständig die Bedürfnisse und Anforderungen anderer jonglieren und sich dabei selber aus den Augen verloren haben.
Für Mütter, die sich und ihren Beruf nicht aufgeben wollen aber die Herausforderung ernst nehmen.
Für Mütter, die auf der Suche nach innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Klarheit sind.
Der Kurs hilft Müttern dabei, ihre Bedürfnisse zu entdecken und zu erfüllen. Dadurch werden Stress und negative Emotionen abgebaut und Erschöpfung Schritt für Schritt bewältigt.
8 Wochen Live Begleitung
Was nimmst du für dich mit:
Selbstwirksamkeit, Motivation, Leichtigkeit.
Weniger Meckern und mehr Ausgeglichenheit.
Kontrolle über dein Handeln und mehr Harmonie.
Sicherheit durch das Vertrauen in deine Ressourcen.
Du lernst die App, als kraftvolles Werkzeug für dein persönliches Wachstum zu nutzen.
Schärfung deiner Rollen und ihrer Grenzen, durch Klarheit und Fokus.
Ein Weg aus der Erschöpfung. Durch eine gefestigte Beziehung zu dir selber. Für eine harmonische und liebevoll Mutter-Kind-Bindung.
Wer wir sind:
Head Coach Saskia Dierkes
Saskia hilft dir dabei, deine beruflichen Ziele zu erreichen und deinen eigenen Bedürfnissen wieder Raum zu geben, OHNE dabei deine Familie zu vernachlässigen.
Nach der Geburt ihres ersten Kindes war für sie direkt klar, dass Muttersein alleine sie nicht glücklich macht.
Eine hektischen Alltag und hohe Anforderungen waren für sie als Managerin aus der Industrie nicht neu. Aber wie sie nicht müde wird in Interviews zu wiederholen: „Ich hatte nie einen anspruchsvolleren Job als Mutter zu sein.“
Seit vielen Jahren vereinbart sie harmonisch Familie und Beruf miteinander.
Deshalb hat sie 2023 die BeAlice App mitgegründet, so dass sie anderen Frauen helfen kann, das auch zu erreichen.
Entwicklerin Luisa Zylka
Luisa bringt als frisch gebackene zweifach-Mama ihre technische Expertise in unser Team ein.
Aber nicht nur das: Als "Woman in Tech" hat sie starke Antennen für das Thema Diskriminierung von Frauen bzw. Müttern am Arbeitsplatz.
Aus eigener Erfahrung und mit zahlreichen Geschichten anderer Frauen im Gepäck, ist sie spätestens seit ihrer eigenen Mutterschaft auf dem Weg "dagegen“.
Controllerin Karola Theile
Karola ist langjährige Führungskraft und hat mit ihrer Idee den Grundstein für die BeAlice App gelegt.
Durch ihre eigene starke Betroffenheit, ihren eigenen Struggle mit der Mutterschaft und wie diese zu sein hat, hat sie sich zu einer Expertin im Bereich des modernen Mutterschaft entwickelt.
Sie ist selbst Mutter von 3 Kindern und sieht die BeAlice App als einen der Gamechanger für den lange überfälligen gesellschaftlichen Wandel.e
Was unsere Kundinnen sagen:
"Der Check-in-Bereich hilft mir, mal kurz innezuhalten und in mich rein zu hören. Dadurch bekomme ich damit auch richtig Routine: Je öfter ich es mache, desto leichter fällt es mir und ich kann so auch im stressigen Alltag besser auf mich aufpassen."
Cosima T. 
"Die ersten Coaching-Übungen fielen mir echt schwer. Aber je mehr ich mich darauf eingelassen habe, desto mehr konnte ich mich selbst beobachten und reflektieren. Das hat mir geholfen, meine eigenen Bedürfnisse und Werte zu erkennen und sie in Worte zu fassen und so besser kommunizierbar zu machen. Außerdem konnte ich mir für die Übungen dann Zeit und Ruhe nehmen, wenn es für mich gepasst hat und sie so gut in meinen Alltag integrieren."
Saskia E. 
"Eine der Kernerkenntnisse war: Karriere ist das, was man selbst definiert, das es ist. Es geht nicht darum, das meiste Geld zu verdienen, sondern mit sich selbst dabei im Reinen zu sein und wertvolle Zeit mit der Familie zu verbringen.
Ich würde es weiterempfehlen, weil man es jederzeit, an jedem Ort und ganz nach persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben machen kann, um Selfcare zu betreiben."
Desiree J.Senior Business Consultant 
"Der Coachingprozess hat mir viel Klarheit und Erkenntnis gebracht. Durch das digitale Format hatte ich für die Fragen die Zeit zum Nachdenken, die ich brauchte und musste nicht auf die Uhr schauen. Auch die Möglichkeit jederzeit zu pausieren und später weiter zu machen, habe ich regelmäßig genutzt."
Stephanie R. 
"Für mich ist es total hilfreich, dass ich das Coaching jederzeit machen kann, wenn ich gerade das Gefühl habe, es zu brauchen. Außerdem habe ich mich durch die Schritt für Schritt Anleitung sehr gut aufgehoben gefühlt."
Franziska O. 
„Das automatisierte Coaching Programm war für mich eine neue Erfahrung. Es hat mir die Möglichkeit gegeben, in meinem Tempo am Thema Mental Load zu arbeiten. Ich konnte in Ruhe und nur für mich über all die Dinge nachdenken, die ich ändern möchte.“
Caroline P. 
"Endlich kann ich mich wann und wo ich will mit meiner persönlichen Weiterentwicklung beschäftigt.
Durch die App, gehe ich den Ursachen des Alltag-Stresses auf den Grund!"
Julia D.Product Owner 
"Die BeAlice App hat mir Platz für Selbstreflektion eingeräumt und mir neue Richtungen für meine eigenen Denkanstöße gegeben, ohne mir eine bestimmte Richtung fest vorgeben zu wollen.
Ich gehe jetzt öfters in mich, höre mir selber besser zu und versuche meine Bedürfnisse und Wünsche neu zu gestalten und umzusetzen.
Dazu war das Layout einfach und übersichtlich, man muss nicht lange suchen, um das zu finden, was man gerade "braucht"."
Astrid P.COO Dazu war das Layout einfach und übersichtlich, man muss nicht lange suchen, um das zu finden, was man gerade "braucht"."
"Am besten hat mir gefallen, wie man schon durch ein paar Klicks eine andere Sichtweise auf seine eigenen Probleme bekommen kann und erkennt, dass viele Sorgen nur im eigenen Kopf unlösbar erscheinen.
Ich habe für mich erkannt, dass nicht mein Beruf meinen Wert bestimmt, sondern dass ich viel mehr leiste im alltäglichen Familienalltag, für das es zwar kein Geld gibt, mir aber Dinge schenkt, für die ich sehr dankbar bin."
Bianca K.Bürokauffrau 
"Ich würde die BeAlice App an andere Mütter weiterempfehlen, weil es verdeutlicht, dass man mit den täglichen Herausforderungen und Problemen nicht allein ist.
Für mich ist eine App für Vereinbarkeit heutzutage ein super sinnvolles und geeignetes Tool, um den Alltag gut zu bewältigen."
Antonia E.Juristin Für mich ist eine App für Vereinbarkeit heutzutage ein super sinnvolles und geeignetes Tool, um den Alltag gut zu bewältigen."
"Durch die App, habe ich mich mehr mit der eigenen Zukunft auseinandergesetzt.
Was mir besonders geholfen hat, waren die Vorstellung interessanter anderer Charaktere, die Planungsoptionen, Selbstreflexion und konkrete Ziele zu formulieren."
Maria H.Ärztin Was mir besonders geholfen hat, waren die Vorstellung interessanter anderer Charaktere, die Planungsoptionen, Selbstreflexion und konkrete Ziele zu formulieren."
"Mir hat besonders die kurze Dauer der Übungen gefallen. Ich habe für mich mitgenommen, dass ich mich mehr durchsetzen und durchhalten möchte."
Theresa K. 
"Ich fühle mich bestärkt. Einerseits zu erkennen, was schon gut läuft, andererseits sich bewusst zu werden, wo noch Luft nach oben ist. Die Ausarbeitung und Formulierung eines (ersten) konkreten Zieles half mir zu erkennen, was ich jetzt (zuerst) angehe.
Sich wöchentlich mit dem Thema Vereinbarkeit außeinander zu setzen hat mich immer etwas aus dem Alltagstrott und eingefahrenen Strukturen rausgezogen. Zu ergründen warum etwas ist, wie es ist, was ich eigentlich brauche und dass meine Situtation auch änderbar ist, war ein wichtiges Learning.
Ich würde es weiterempfehlen, weil es jeder Mama gut tut, den Fokus mal auf sich zu richten."
Anika M. 
"Ich bin begeistert von dieser App! Sie hat meine Erwartungen voll übertroffen: einfaches handling, sehr benutzerfreundlich und intuitiv gestaltet. Die Navigation durch die verschiedenen Funktionen ist mühelos. Die angebotenen Funktionen sind äußerst nützlich und vielfältig: schöne (auch kurze) Meditationen und gute Artikel."
M. S.Project Lead Reporting 
"Es hat mir geholfen, mich bewusst mit meinen Bedürfnissen auseinander zu setzen. Mir Zeit für mich zu nehmen und einzuplanen.
Ich habe erkannt, dass ich an meinen inneren Glaubenssätzen arbeiten muss und dass ich noch stärker auf mich schauen muss und nicht immer alle anderen darüber stellen sollte."
Susanne H. 
"Mir hat besonders geholfen zu reflektieren. Mich in einer Umgebung mit Gleichgesinnten wieder zu finden, das Gefühl zu haben, dass es vielen geht wie mir und dass das absolut ok ist.
Ich habe für mich mitgenommen, nicht so viel zu grübeln, mich nicht ständig infrage zu stellen, das schlechte Gewissen zu hinterfragen und loszulassen. Meine Zeit für mich nehmen, ohne schlechtes Gewissen! Mich in Gelassenheit zu üben."
Sarah H.
"Ich habe für mich das Mentale Training entdeckt und das ich mir die Zeit für mich nehme um zu entspannen.
Mir einige Minuten an Zeit zu nehmen, um mental herunterzufahren und mich auf mein Inneres zu konzentrieren, das hat mir gut geholfen. Die App gibt mir Struktur, hilft mir meine Ziele nicht außer Acht zu lassen und animiert zum entspannen und loslassen."
Myriam L.Erzieherin
"Ich würde die BeAlice App an betroffene Mütter weiterempfehlen, weil man wieder klarer sieht, was wirklich wichtig ist.
Durch dich App, habe ich mehr Überblick über mein Leben bekommen -mehr Struktur- und räume mir mehr Zeit für mich selbst ein. Dadurch gehe ich entspannter durch den Tag und habe auch mehr Kraft für unvorhergesehene Dinge.
Für mich ist besonders toll, dass sich die App ganz einfach in den Alltag integrieren lässt.
So voll er auch ist, die kurzen Übungen und Anregungen geben wieder Boden unter den Füßen.
Und man fühlt sich nicht allein mit seinen Problemen. Ich habe gemerkt, dass es anderen genauso geht. Danke für die tolle Unterstützung!"
Karin H.Lehrerin 
„Was mich so überzeugt hat, an dem Konzept:
Frauenpower: Netzwerk von Gleichgesinnten. Ich hatte einen wertvolles Gespräch. Fremden in der gleichen Position:
1. Da man einer Fremden seine Situation erklärt, mit alle Nuancen die man hat, bekommt man schon einen Einblick in die eigene Situation, weil die Fremde Person Fragen stellt, die eine Freundin nicht stellen würde, weil sie dich schon kennt.
2. Das gleiche auch andersrum: wenn einen Fremden eine ähnlich Situation hat und darüber erzählt, sieht man auf einmal Lösungen (weil Abstand von eigene Situation) die auch auf einem selbst zutreffen können.“
Irene B.Consultant Frauenpower: Netzwerk von Gleichgesinnten. Ich hatte einen wertvolles Gespräch. Fremden in der gleichen Position:
1. Da man einer Fremden seine Situation erklärt, mit alle Nuancen die man hat, bekommt man schon einen Einblick in die eigene Situation, weil die Fremde Person Fragen stellt, die eine Freundin nicht stellen würde, weil sie dich schon kennt.
2. Das gleiche auch andersrum: wenn einen Fremden eine ähnlich Situation hat und darüber erzählt, sieht man auf einmal Lösungen (weil Abstand von eigene Situation) die auch auf einem selbst zutreffen können.“
Voriger
Nächster